Le terme fitness désigne l’ensemble des activités de remise en forme proposées par les salles de sport. Comme il s’agit d’un concept très global, il n’est pas toujours évident de savoir à quoi il se réfère exactement et cela peut prêter à confusion. Voici un aperçu qui vous aidera à dissiper vos doutes.

Principaux avantages de la remise en forme par le fitness

Vous souhaitez vous initier au fitness ? Ce lien peut être très utile : massiliafit.com. En tant que discipline très complète, la pratique du fitness présente de nombreux avantages. Cependant, voici les bénéfices communs :

• Amélioration des différentes capacités physiques : les exercices pratiqués dans le cadre du fitness sont axés sur l’amélioration des performances des différentes capacités du corps (vitesse, force, résistance et souplesse).
• Il aide à maintenir un poids sain : sa pratique permet de brûler une grande quantité de calories, réduisant ainsi la graisse et le risque d’obésité.
• Il réduit le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires : cette pratique met fin à la sédentarité. Comme il s’agit d’une activité cardio, elle augmente le rythme cardiaque et améliore la santé du cœur.
• Il réduit le stress et l’anxiété : la pratique régulière d’un exercice physique permet d’évacuer les soucis quotidiens. Grâce à la sécrétion de l’hormone endorphine, le fitness contribue également à prévenir la dépression.

Pour en tirer tous ces bénéfices, il est important d’être constant et de faire les exercices de fitness au moins deux ou trois fois par semaine. En ce sens, il est préférable d’établir une routine d’entraînement adaptée aux besoins et aux objectifs spécifiques de cette personne. Bien que le fitness agisse sur toutes les capacités physiques, si la personne recherche quelque chose de spécifique (perte de graisse, amélioration musculaire, augmentation de la flexibilité…), les exercices doivent être axés sur ce point et/ou combinés à d’autres disciplines. En outre, il ne faut pas oublier une alimentation saine, qui joue un rôle fondamental dans tout cela.

Activités incluses dans le fitness

Le fitness comprend une multitude d’activités ou d’entraînements qui se déroulent dans la salle de sport. Dans la liste suivante, nous passerons en revue certaines d’entre elles, mais la vérité est qu’il existe de plus en plus de variantes.

• Renforcement musculaire : les célèbres exercices de renforcement des abdominaux et des fessiers font partie des grands classiques de toutes les salles de sport. Mais il existe aussi d’autres duos : poitrine/bras, abdominaux/taille ou fesses/jambes.
• Le body combat : pratiqué lors de séances collectives, il s’agit d’un mélange de différentes techniques de combat. Il consiste à alterner des frappes de pieds et de poings au rythme de chansons rapides. C’est un cours très actif et amusant qui vous fera transpirer.
• Aérobic : vous effectuez des mouvements rapides sur une musique entrainante. On transpire beaucoup et il faut savoir se coordonner, ce qui n’est pas toujours facile. Bien qu’en principe tout le monde puisse participer à ces cours, il est préférable de se renseigner sur le niveau du cours.
• Spinning : il se pratique en musique. Il s’agit d’une discipline basée sur l’endurance et le renforcement du système cardio-vasculaire, très recommandée si vous souhaitez perdre du poids.

À noter qu’il est important de faire vos séances d’entraînement sous la supervision d’un professionnel qui peut vous guider dans les exercices. Un entraîneur peut vous montrer les exercices et vous indiquer ce que vous devez améliorer. Cela vous permettra de les réaliser correctement et d’éviter les blessures.