Si vous voulez perdre du poids, rester en forme ou corriger de mauvaises habitudes posturales, pratiquez le Pilates peut être une décision astucieuse de votre part. D’ailleurs, la méthode Pilates comprend plus de 500 exercices qui vous aideront à atteindre ces objectifs.

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode tire son nom de son inventeur, Joseph H. Pilates. La méthode Pilates a été développée au milieu du siècle dernier dans le but de créer un système d’exercices correctifs. Elle représente une technique unique de conditionnement physique et mental qui utilise les muscles profonds et périphériques. L’objectif du Pilates est d’activer et de renforcer la partie physique de chaque personne, mais aussi de faire de même avec l’esprit. Au fil des années, la méthode Pilates s’est développée et combinée à d’autres disciplines comme le yoga pour donner naissance au Yogilates. Comme vous pouvez l’imaginer, le Pilates à domicile est plus qu’un simple exercice physique, et vous pouvez faire le point sur www.pilates-excellence.com.

En principe, il s’agit d’apprendre à connaître son corps, de s’attaquer à ses limites, de relâcher les tensions, et de détendre l’esprit. De cette manière, le Pilates peut vous aider à la fois à perdre du poids, et à contrôler votre niveau de stress. Pour se faire, il est possible d’obtenir des séances exclusives à domicile avec Pilates Excellence. Vous avez donc à votre disposition une équipe de professeurs expérimentés disposés à venir chez vous pour vous faire part de leur vision et leur passion pour le corps, le bien-être, le mouvement et l’anatomie. Pour demander un devis ou obtenir plus de renseignements, appelez le 01 84 60 69 49.

Quels sont les avantages de la méthode Pilates ?

Amélioration de la posture

Les exercices de Pilates à domicile ouvrent les articulations et corrigent la posture habituelle. Ils aident à améliorer l’alignement général, à mieux étirer et à tonifier les muscles.

Réhabilitation musculaire et squelettique

Le Pilates a également des vertus thérapeutiques, notamment en cas de blessure ou de gêne musculaire. Les exercices de Pilates stimulent la formation de la masse osseuse, et accélèrent la récupération des os. Ils réduisent également le risque de fractures et préviennent le développement de l’ostéoporose et de la scoliose.

Renforcement du système immunitaire

Les mouvements musculaires constants stimulent la circulation du liquide lymphatique, la substance qui transporte les globules blancs et les cellules qui combattent toutes les maladies.

Réduit les effets du stress

Un autre objectif de la méthode Pilates est d’atteindre un niveau optimal de relaxation afin de réduire les niveaux de stress et de tension.

Favorise la circulation sanguine

Le simple fait d’activer les muscles, des parties les plus profondes du corps jusqu’à la périphérie, contribue à améliorer la circulation sanguine. Cela signifie que vous avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Augmentation de la consommation d’oxygène

L’équilibre, l’harmonie et l’utilisation du corps ne sont pas seulement physiques. L’amélioration du fonctionnement du corps se traduit par une augmentation du niveau d’énergie, une amélioration de la santé musculaire et une plus grande clarté mentale.

Les principes de la méthode Pilates

La méthode Pilates repose sur des principes qui sont encore valables aujourd’hui :

• Concentration supérieure ;
• Contrôle musculaire ;
• Les centres d’énergie abdominaux ;
• Une respiration consciente et puissante.

Les exercices sont conçus pour travailler sur ces aspects, produisant des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, et améliorant la posture générale.